Säsongsupptakt för medel-lång

Under ledning av tränartrojkan Kent Claesson, Anders Fredriksson och Håkan Kaneberg samlades ett 25-tal medel- och långdistansare i Järfälla OK:s klubbstuga. Vädret var långt ifrån det bästa ? grått, grått och regnet hängde hotfullt i luften ? men det bekymrade föga. Förmiddagen ägnades åt träning. De flesta valde 200-metersintervaller på en lätt kuperad grusväg medan några andra, som Henrik Skoog och gästartisten Erik Sjöqvist, satsade på ett rejält långpass. Många intervaller De som körde kvalitet körde många intervaller, upp till 20 stycken med 30 sekunders vila. Trots lite störningar i form av bilar, småscouter och mountainbikes flöt det på bra. Annika Gerner, Erik Scheller och Dan Ocklind var några nyförvärv som såg bra ut. Alexander Söderberg imponerade mycket. Han är född 1988 och har mest sysslat med handboll och är helt ny som löpare men hängde med de mer rutinerade på ett utmärkt sätt. Det tyder på starka motor och vilja. Sjukgymnasten Nadja Efter dusch och en lunch som bestod av välsmakande höstgryta tog Nadja Petersen över huvudrollen. De flesta känner henne som SM-guldmedaljör och landslagstjej på lång häck men det var inte därför hon var på plats. Nej, hon var här för att tala om och demonstrera övningar för bättre bålstabilitet. Hjälpmedlet var en boll med 40?70 centimeters diameter. Nadja, som är utbildad sjukgymnast, framhöll att bålen och bålens muskulatur ofta förbises inom friidrotten. Det är i bålmusklerna som alla arm- och benrörelser startar. En stabil bål motverkar ryggproblem och förebygger skador. En korrekt hållning och ett tekniskt riktigt genomförande utgör grundförutsättningarna. Hon började själv med den här typen av träning därför att hon fick ont i ryggen. Vår 800 m-löparska Marlin Brown, också hon sjukgymnast, bistod Nadja och våra aktiva under övningarna. Flera på gång inför 2005 Det syntes tydligt att Malin Kemi kommit längst, att styrelseledamot Lasse Hagström kommer att bli vass i M50 i sommar och att junioren Tobias Lundgren var flitigast. Dagen avslutades med att tränare Kent Claesson och ordförande Jan Kowalski pratade om både den gångna och den kommande säsongen. Kent konstaterade klarsynt att gruppen inte nått sina blygsamt satta målsättningar och Jan betonade Stockholm Marathon-organisationens betydelse för verksamheten. Jan Ahlström